co jest

[...] czas przejazdu --2:01:09h kadencja -41 tętno ----132 moc ( wat )-- śr 79,9, podczas wspinaczki 94,4,znormalizowane 99,1 ,max 355,1 prędkość --śr.15,8km/h,,podczas wspinaczki 11,3km/h Dałem z siebie całą moc ,lecz progres jest mocno zauważalny :-D,co mnie bardzo cieszy ,pracę jaką włożyłem przez te 9-więć miesięcy widzę 8-) ,i tak ma być :-D

9 to pierwsza cyfra Twojej wagi ?:-) Też |-) ,a na 8-9 maj ,bez protezy i bez doliczenia tego co mi brak ma być 8 z :-))przodu daj receptę jak to zrobić ;-) Jurek ,recepta jest bardzo prosta :-)) ,nie odmawiać sobie serników,jabłeczników ,golonek ,schabowych :-)) , a nadmiar kalorii pozbywać się kręcąc na najlepszym ,najprzydatniejszym [...]

Poległem? Czyli prowadziłeś rower? Nie ma u Was śniegu?? Tyle zatrzymań i odpoczynków:-( ,co też jest przydatne aby móc bardziej podziwiać okolice :-D /SFD/2021/3/9/54253a3cc1ca40c9b1fb3d540447b148.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-03-09 16:39:08

Ja juz nie wiem też na jakich zasadach coś jest otwarte, zamkniete.... zasad nie ma, więc teraz jeszcze bardziej niż zawsze liczy się wiedza lub posiadanie numeru telefonu do kogoś kto wie lub ma klucze to tego co potrzebujemy otwarte %-)

[...] (Mono) 5,6 km---5,6km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jak widać po parametrach trasy ,spory podjazd z bardzo dużym maksymalnym nachyleniem ,15% jest co cisnąć trasa przekręcona 2-gi raz 04.03.2021 58:51 5,6 km. 95 % 1.2 i dzisiejszy dzień 23.03.2021 56:41 5,6 km. 96 % 1.3

PONIEDZIAŁEK -- nocka ,po 1,5h spania i na siłownie --jak mi się nie chciało }:-( ,lecz wiem że jak odpuszczę na dłużej to nie za bardzo będzie mi się chciało ponownie zaczynać . Po sumiennej rozgrzewce WL 5 x 10 x 90kg ---ostatnie 2-wa powt z mocnym 2-3 sek zatrzymaniem ,pozostałe bez odbicia mocny akcent 4 x 3 x 110kg-----mocne zatrzymania [...]

[...] Wallone - Mur de Huy---18,5km WSPINACZKA 317,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,72% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 8,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,83% Podjazd o nachyleniu powyżej 10% to już jest co kręcić a tu 19,83% 8-O ,nie wiem czy mój trenażer łapie takie nachylenie ,czy nie ma max 15% Kręciłem mocno starając się być szybszym niż w pazdzierniku ,udało się [...]

Z zamieszczonego porównania rozumiem tylko, ze te same 3,3km przeleciałeś szybciej o 5 minut z haczykiem:) I jest to niewątpliwie bardzo miarodajny progres... tylko o co chodzi z %? Tylko jak bardzo pod górkę musiało to być skoro taki żółw jak ja przebiegnie 3km szybciej?:)

Z zamieszczonego porównania rozumiem tylko, ze te same 3,3km przeleciałeś szybciej o 5 minut z haczykiem:) I jest to niewątpliwie bardzo miarodajny progres... tylko o co chodzi z %? Tylko jak bardzo pod górkę musiało to być skoro taki żółw jak ja przebiegnie 3km szybciej?:) :-D|-) --- ŚREDNIE NACHYLENIE 7,49% --- czyli cała trasa mocno pod górę [...]

[...] utrzymam kierownicę w związku z powyższym rozłożyłem trenażer 1.wsza trasa taka na rozkręcenie 25,8km ,dużo zjazdu 2.ga trasa ,to wycinek Tour de France 2,3km --z ciągłym podjazdem o przewyższeniu 153m i średnim nachyleniu podjazdu 7% ,co dla mnie jest sporym wyzwaniem . Trasa pokonana z jednym zatrzymaniem na 5-7sekund po przekręceniu 1,6km

Najfajniejsze w tym jest ocena innych haha w ktorym miejscu ja narzekam na to ci robie? Co najwyżej opisze moje odczucia wobec treningu czy jazdy na rowerze, jak dowalę ciężki trening na silce to napisze ze bylo ciężko a nie narzekam że go robię a rowerem w moim przypadku 30km i 200 przewyzszenia to jak dla Szajby ponad 100km i gróbo pod górkę. [...]

100+ km to naprawdę szacun, widać że to jest coś co lubisz :-)) a propos wiatru to jestem ok 80km na wschód i po dzisiejszym dniu jestem tym wiatrem zwyczajnie zmęczony mimo, że nie jeździłem rowerem ;-)

[...] próbowałem lecz 130kg spokojnie powinno pójść Po 3-kach próba1-dynki 1 x 135kg-też z zapasem ,z zatrzymaniem na klacie ,myślę że 140kg byłaby szansa zrobić co na wąskim jest dla mnie b.dobrym wynikiem Wąsko 75% z 3RM 3 x 8 x 95kg--lekkie ,zatrzymania na klacie na 3-ech ostatnich powt długie Pompki na poręczach 4 x 6 x cc+17,5kg--lekko [...]

[...] dziwię bo kręcisz na rowerze dużo i trenażer do tego. I czasem by się chciało jeszcze więcej ale się nie da ;-) ale jak ktoś całą swoją aktywność ogranicza tylko do elektryka to nie jest ok. Fans nie obraź się ;-) ale większy mam szacunek dla tych babć co je spotkałam dziś w parku o 6 rano z kijkami Nordic Walking niż dla Fansa na elektryku %-)

[...] sie okazuje, gdzies sie zapodzial a w plecach cos tam pary zostalo (niestety tylko w plecach) radzcie jak zrobic zeby poczuly ze byly na treningu a nie przywiazywac sie sztangi czy hantli bo siara do takich ciezarow. Jedyna partia gdzie zakwasow brak, co nie dziwne bo mnie wszystko z rak leci. I to jest problem a nie baterka w moim pedalarzu ;-)

Na siłkę, ale jest tragicznie, co metr ekran nic nie widać, nic nie idzie zaplanować, trzeba do każdej stacji podejść i zalookac żeby zobaczyć czy wolne.

[...] byłoby cacy 8-) Jawor pracę masz trudną i nie zazdroszczę, na różnych ludzi można trafić. Ale jednak nie ma co porównywać tych dwóch sytuacji, u Ciebie konfrontacja z ludźmi jest elementem pracy i na to trzeba być przygotowanym i wiedzieć jak zareagować. Ja nie nastawiam się na to, że idąc na zakupy z dzieckiem może się coś takiego zdarzyć, [...]

[...] zrobić na 100kg a startowo 105kg Dalsza część treningu już na mniejszych ciężarach niż ostatnio WL maszyna szeroko 4 x 8 x 40kg na stronę ,na maszynie ciężar na stronę jest dużo większy ,ramię które się wyciska i wiesza ciężary sporo waży Podciągania nie robiłem ,zrobiłem kilka trzymań wysokich Podwójny triceps 4 x 20 x 15kg----tutaj [...]

[...] się należą :-) W końcu nawet w małej grupie można być na czele lub na tyłach a Ty, wnosząc po kolorach medali, jak nic byłeś na czele stawki :-) Szajba, czasami tak jest że zostajemy nagrodzeni za to że się chciało, Mi się chcialo trenować zapłacić wpisowe zapłacić noclegi zamiast leżeć, nawet bez pachnienia chciało mi się jechać [...]

No i co sprawdziłeś jak to jest na tych zabawkach??